Date

お身体のケア.com

日々健康な生活を送る為の知識ガイド
Breast Cancer Ribbon

Archive for the ‘未分類’ Category

午前中だけフルーツ

posted by:

2394457i
私が行っている美肌法は午前中はフルーツだけ食べることです。
フルーツは自分で自分を消化するための酵素を持っています。
人が持っている酵素を使わずに消化することが出来るスーパーフードです。
午前中は大切な排泄の時間帯なので、消化の良い食物をとり排泄のためにエネルギーを使うのが良いと言われています。
酵素は生の野菜やフルーツに含まれているので野菜も良いと思われがちですが、フルーツを朝食べると良いと言われているのは脳の栄養源を多く含んでいるからです。

脳の栄養となるのは糖分

脳の栄養となるのは糖分です。
フルーツは糖分(果糖)を多く含んでおり、しかも血糖値を急激にあげるのではなくゆるやかにあげてくれるのでインスリンの過剰分泌を抑制してくれます。
それに水分も豊富で食物繊維もたっぷり含まれてます。
午前中にしっかり排泄されれば腸からたっぷり栄養分が吸収されます。
そして消化に無駄遣いされなかった酵素は代謝の方にまわされ、新しい細胞が常に生まれ変わります。
フルーツは細胞を老化させる活性酸素を抑制する抗酸化力もとても高いので、エイジングケアのための食物とも言われています。ただ、フルーツは食後に食べると体内で腐敗すると言われているので、食べるなら食前がベスト!これでアナタも腸美人。

敏感肌の私

posted by:

oqh

私の肌は敏感肌です。
ちょっとしたストレス、気候の変化ですぐに肌荒れをおこします。そのため皮膚に触れる・つけるもの、
特に朝と夜の洗顔とその後のお手入れには少し気を遣っています。

色々な美容法・アイテムを試してきましたが、一番良いと感じたのはコットンを使った化粧水パックです。
これまでもさんざん語りつくされている方法ではありますが、それなりの理由があるのだと実感しています。

コットンを水に濡らして軽く水気を切り、通常の化粧水使用量を含ませます。
コットンを裂いて顔全体と首に貼り付けて約3分。コットンをはがすと、ふっくらハリのある肌になります。
その後のお化粧のノリも大変良いです。

ただ、いくら洗顔後のお手入れを頑張っても体の内側からのケアを怠れば、やはり肌荒れはおきます。
毎日夜12時までには就寝、6時間は睡眠時間を確保します。
また、毎朝一番に炭酸水(甘味料なし)をコップ1杯飲んでいます。炭酸水は腸の動きを活発にしてくれて
毎日しっかりお通じがあるためお肌にも良いと感じています。

そしてストレスを定期的に発散するようにしています。
私の場合は、ドライブです。特に海や山に出かけて景色の良い道をひたすら走ります。

自分自身でいろいろ試して良いと感じたものが美容にも健康にも良いのだと思い、今も続けています

美肌のために重要な事

posted by:

imasia_842233_M

美肌のために重要な事それは大きくわけて3つです。

1 早寝早起き

午後10時から午前2時までは「お肌のゴールデンタイム」と言われているとおり、美容にとってもっとも大切な時間帯です。私は絶対に10時までには夕食とお風呂を済ませ、ベッドに入り、夜更かしは避けるようにしています。また、早起きをするときちんと朝食を作って食べられますから、健康にも良いですね。

2 定期的に運動をする

ウォーキングやランニングは美容にかかせないと思っています。新陳代謝がよくなり、やせやすくなるだけでなく、適度に疲れることで夜もよく眠れます。またランニングなどは終わった後の達成感もあるので、ストレス解消にいいと思います。もちろん、ジムなどで汗をかくのもいいのですが、最近は外に出て適度に日光を浴びるのがマイブーム。日光を浴びると、ビタミンDが増えて健康にもいいんですよ。ビタミンDはカルシウムと深い結びつきがあり、また体を疲れにくくしてくれるそうです。

3 安いコスメをとことん使う

学生の頃などは、ブランドもののコスメに憧れて高い化粧品ばかり購入していたのですが、実は安い化粧品でも自分に合ったものなら十分だということがわかりました。しかも、ケチケチせずにどんどん使えます。一週間に一度でいいというパックも、安くてもそれなりのものなら毎日できてお得だと思います。