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日々健康な生活を送る為の知識ガイド
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ストレスをためないこと

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ストレスを溜めない生活。これが一番です。
でもどうしたって仕事でストレスは溜まるので、ストレスのひどい日は、少し高価な入浴剤を購入してたっぷり半身浴をすることにしています。

たくさん汗をかいて、入浴剤の素敵な香りに包まれて、身体をきれいに磨くと、すっきりしてストレスが和らぎます。

湯船に浸かると冷え防止にもなり、会社のクーラーで冷やされてガチガチになった肩も凝りがほぐれます。

ストレスがひどい!でもゆっくりお風呂に入る時間がない!という日もありますが、そういう場合には、濡れたタオルをレンジで15秒ほどあたためて、ガチガチな肩に当てて深呼吸して、ソファで少しの間ボーッとします。

すると、ガス抜きというか、身体がほぐれてストレスも抜けていく感じがしてリラックスできるのです。
それでもイライラしてどうしようもない時は、恋人や家族に思い切り甘える、という(甘えられた方はたまったもんじゃないかもしれませんが。。)方法で、とにかくなにがなんでもストレスを和らげる!これが私の美肌法です。

一度ストレスから、自律神経がおかしくなってしまい、毎週のように風邪を引く身体になってしまったことがあります。おそらく免疫力が下がってしまっていたのだと思います。
自分の時間を作りリラックスすることで、だいぶ身体の調子が良くなってきました。
心と身体って密接な関係にあるのだなぁと体感しました。
仕事の合間に軽いストレッチも、気分転換になって気持ちいいですよ。

トマトジュースを飲むという事

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生のトマトももちろん大好きで食事に取り入れていますが、価格高騰でたくさんは買えないので、+トマトジュースを飲んでいます。

トマトジュースもどれでもいいわけではなく、「無塩」タイプを選択。
余分な塩分はむくみの原因にもなりますからね。
前はトマトジュース絶対飲めない…って思っていましたが
家族が飲んでいたことがきっかけで、飲んでいるとだんだんおいしくなってきました。
いまではケース買いして飲んでいます。
テレビでもトマトは美容にいいって言っていたのもきっかけの1つかな♪
リコピンには抗酸化作用があるからアンチエイジングにもいいし、美白・美容効果もあるんですって!
トマトにはいいことづくしですよね♪

私の朝ごはんはトマトジュース♪
空腹の状態だと吸収もUPするので1番最初に飲みます。
それにおなかいっぱいの時より空腹の時の方がおいしく飲めます☆
量はコップ1~2杯程度。
日中もコップ1~2杯飲んで、おやつ食べ過ぎ防止にも◎
夜ご飯食べる前にも必ずトマトジュースを飲んでからごはんを食べています。
1歳の息子も私と同じように飲んでいますよ^^
飲みすぎると便が赤ぽくなりますが問題はありません。
トマトジュースおすすめです。

ストレッチ

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私の美容法はストレッチです。
我流も我流で、腕やら足やら首やらを伸ばすだけです。

テレビを観ながら、「このCM中はひざの裏を伸ばす」等、だいたい一つの体勢を1分ずつ続けるような感覚で行っています。
15分くらい続けていると、じっとり汗をかいてきます。カロリー消費もできているかもしれません。

毎日続けていると、体がだんだん柔らかくなっているのがわかります。
(お風呂あがりにやると、お風呂あがりじゃない時よりも体が柔らかい気がします。)

余っていた脂肪がスッキリするような感覚になりますよ。実際に、むくみが取れて、少しだけ足が細くなりました。

体重は変わらなくても見た目が美しくなったような気がします。
ストレッチには、体のラインを整える効果があるようなのです。

垂れ下がりつつあった、胸とお尻が、自分でわかるくらい上向きになってきました。
そして、血流が良くなるということと、便秘も解消されるということで、肌にも良い効果があります。
ブツブツだった鼻の毛穴が、ストレッチを始めてから1ヶ月ほどで目立たなくなってきたのです。
テレビを観ながら、伸ばしたい部分を伸ばすだけで効果があるのでぜひお勧めしたいです。